نتائج البحث عن : تمرين مد عضلات الفخذ الخلفية
-
كيفية القيام بتمرين مدّ عضلات الفخذ الخلفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مدّ عضلات الفخذ الخلفية تمرين مد عضلات الفخذ الخلفية الطب هناك طرق مختلفة لمدّ عضلات الفخذين الخلفية لكن بعضها يتسبب في الضغط على مفاصل الفقرات السفلية للعمود الفقري. وإليك التمرين…
-
مجموعة أمثلة من تمرينات الكرة العلاجية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية تمرينات الكرة العلاجية الكرة العلاجية الطب أولاً- تمرين الكرة العلاجي اليومي : غالباً ما تحدث عملية رفع الأشياء – وخاصة الثقيلة – بطريقة مغلوطة من إجهاد متكرر لعضلات الظهر. لذا…
-
تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية تمارين تقوية عضلات الفخذين الأمامية والخلفية الطب إن الأشخاص فوق سن الثلاثين وخاصة الذين لا يمارسون أي نشاط رياضي أو حتى المشي اليومي قد يعانون ضعفاً…
-
تمارين تقوية عضلات الأليتين
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية عضلات الأليتين تمارين تقوية عضلات الأليتين الطب منطقة الألية (المقعدة) تحوي العديد من العضلات أهمها في موضوعنا هنا الأليوية الكبرى والوسطى والصغرى والعضلة الكمثرية الشكل العميقة الملاصقة لعظم العجز. وإن…
-
كيفية القيام بتمرين مدّ عضلات الورك الأمامية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مدّ عضلات الورك الأمامية تمرين مد عضلات الورك الأمامية الطب إن الانقباض الشديد في عضلات الورك الأمامية وأهمها العضلة الحرقفية الكشحية (Iliopsoas) يؤدي إلى تقلصها وما يترتب على ذلك من…
-
تمارين مد عضلات أسفل الظهر وعضلات الحوض
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية مد عضلات أسفل الظهر عضلات الحوض تمرين مد عضلات أسفل الظهر تمرين مد عضلات الحوض الطب مد عضلات أسفل الظهر (مرونة المنطقة القطنية) يفيد هذا التمرين في تمدد منطقة أسفل…
-
العضلات المسؤولة عن ألم أسفل الظهر ومراحل علاجها
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية العضلات المسؤولة عن ألم أسفل الظهر مراحل علاج العضلات المسؤولة عن ألم اسفل الظهر الطب أحياناً يكون سبب الإصابة بألم الظهر ناتجاً عن نقص في قوة وليونة العضلات التي تسند…
-
تمارين تقوية عضلات البطن
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية تمارين تقوية عضلات البطن عضلات البطن الطب سنوضح بعضاً من تمرينات التقوية للعضلات التالية: 1) البطن 2) الظهر 3) الأليتين 4) الفخذين أولاً – تمرينات تقوية عضلات البطن (Abdominal muscles): التمرين الأول…
-
كيفية القيام بـ”تمرينات المرونة” ودورها في المحافظة على ليونة عضلات الجذع والأطراف
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية تمرينات المرونة دور تمرينات المرونة على ليونة عضلات الجذع والاطراف عضلات الجذع والأطراف الطب المفاصل الفقرية (الأقراص الغضروفية بين الفقرية) ليست هي الوحيدة المسؤولة عن ألم أسفل الظهر، وإنما المجموعات…
-
مراحل التمرينات المثبتة ضمن برنامج المدرسة التأهيلية في الولايات المتحدة الأمريكية
2008 آلام أسفل الظهر سعاد محمد الثامر إدارة الثقافة العلمية المدرسة التأهيلية برنامج المدرسة التأهيلية مراحل التمرينات المثبتة ضمن برنامج المدرسة التأهيلية الطب المرحلة الأولى – تحديد العضلات المعنية وتسهيل عملها (Stage 1: Isolation and facilitation of target muscles) من خلال…